2 3 min

Najpierw musi być dobra technika. Na siłę - uderzanie, kopanie z pełna siłą na worek, tarcze pojedynczych ciosów. Na szybkość - wykonywanie danej techniki przez 10 sek. z maksymalną szybkością, potem przerwa aż tętno spadnie i tak w kółko (po jakimś czasie będziemy odpoczywali 2-3 min. - strasznie nudny trening).

A jakie byś zaproponował ? :) czemu nie skakanka ? Lubię robić z 2-3 min przy rozgrzewce, aby podkrecic organizm, no chyba że to nie dobrze, dlatego wolę się dowiedzieć :)

rób przerwy takie aby zdąrzył sie uspokoić oddech, al nie krótsze niz te 2- 3 min

[...] ławki (ja na to mówie Gladiator :P), triceps wyciag nachwyt stojac 4x12, triceps lezac sztanga za glowe prog 12,10,8,6 pompki na waskim 2xmax 4dz: przerwa 5dz: to samo co 1 dn Brzuchy ok 130 na ławce skosnej, z zapietym pasem n, jak mam czas to aeroby ale o to trudno bardzo :( 2~~3 min przerw, powolne kontrolowane ruchy, z asekuracją. pozdr

Trening na mase to powtórzenia 8-12 , przerwa miedzy seriami 2-3 min

Przedewszstkim nie używaj zapinki na szyfr - otworzenie takiej to kwestia 2-3 min ... i po rowerku

krecisko20 proszę cię Do do białka to fakt trochę się pieni, ale po 2-3 min opada piana i można pić Smak truskawkowy (miałem 6kg) i nadal jem, w smaku dobre

[...] francuskie) potem zza głowe na membramie i na sztandze w weskim uchwycie i to nie tak jak rozpisalem tylko od najwiekszych grup miesniowych zaczynam cwiczyc... Przerwy trwaja okolo 2,3 min... No i to tyle prosze aby nie pisac ze nic z tego nie rozumiecie bo sam z tego nic nie rozumiem hehe ale chodzi glownie zeby mniej wiecej.. dzieki i nara...:)

Nie do końca.Wszystko zależy od rodzaju ćwiczenia,% CM,celu,stażu.....itd.Skoro jesteś początkującym,bazuj na intuicji.Czasem odpoczniesz 20/30s(początkowe serie),czasem 2/3 min(końcowe).

tego nie wiem, ale po wypiciu 'weider mega massa' 2-3 min pozniej znalazlem sie w ubikacji

Ja przed setką robiłem tak 12x40kg 1x80kg potem z 2-3 min. wymachy rąk i takie tam i bicie rekordu. Pzdr.

[...] inna sprawa jakie to ma przelozenie w rzeczywistosci. ja pisalem tylko ze przerwy miedzy seriami maja znaczenie. jest sporo treningow silowych w ktorych zalecaja przerwy 2-3 min zeby miesien odpoczal i wzial pozniej wiekszy ciezar. a jak wiadomo wiekszy ciezar to wiekszy bodziec. dlatego dziwi mnie Twoja wypowiedz ze przerwy miedzy seriami nie sa [...]

przerwy w treningu na masę: 2- 3 min, ale to oczywiście tylko zarys, możesz odpoczywać według swoich potrzeb odpowiednio dłużej lub krócej

[...] było tylko obwisłej skóry a baza w postaci mięśni). Trening aerobowy nie musisz wykonywać aż 5 razy w tygodniu, zacznij od trzech sesji. Co tydzień wydłużaj stopniowo ich czas np. 2-3 min każdy, potem możesz dodać następny. Nie zapominaj o siłowni. Wszystko co potrzebujesz masz tutaj na forum, spędź trochę czasu i poczytaj odpowiednie działy.

ja robie 2-3 min.

[...] (BARADZO szeroki) na pudle (pudlo o wysokosci pozwalajacej usiasc ok 5 cm ponizej wymaganej glebokosci) 8-12 serii x 2 powtorzenia. Przerwa wypoczynkowa jedynie 45sek - 1 min. Obciazenie 50% - 60% wzrastajace falowo, np: tydz1 50%, tydz2 52,5%, tydz3 55%, tydz4 60%, tydz5 ponownie do 50%. · Wejscia jednonoz na stopien/skrzynie [...]

[...] ja w taki sposób, aby móc odpoczac drugiego dnia kuracji (np. z piatku na sobote lub z soboty na niedziele). Pierwszego dnia kuracji nie nalezy przyjmowac lekarstw czy witamin, które nie sa konieczne. To moze byc powodem zlego rezultatu kuracji. Nalezy przerwac stosowanie ziól przeciw pasozytom i na oczyszczenie nerek na dzien przed kuracja. [...]

[...] trochę za dużo imrezowałem i pojawiły się spadki :/ ). Trening trochę zmieniłem i wyglądał on w moim wypadku tak: 0. TRENING BRZUCHA 1. PRZYSIAD (10,8,8) (przerwa 2,5 min) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (10,8,8) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (10,8) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (10,8) 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE (10,8,8) [...]

Nie wiem Na treningu 0.7 izotonika W ciągu dnia 5-6 puszek bcaa 2-3 puszki Red Bulla Min 2 szklanki 0.33 coli zero Min 1.5 l muszynianki Jeszcze wpadną ze 3 szklanki jakiegoś magnezu wapna musujacego itp

ja wystartuje z 5 ale po 2-3 tyg będę korygował pewnie docelowo wpadnie min 6000 na masie